こむら返り

こむら返りは、上記のような異常が主な原因とされていますが、その多くが食事からのマグネシウムの慢性的摂取不足のほか、下痢・嘔吐・発汗・激しい運動に伴うマグネシウム消費や利尿剤による体外への喪失によるマグネシウム不足等が原因で起こると考えられています。

脱水や局所の冷えは末梢循環不全を介して筋肉組織内のマグネシウム不足を更に悪化させますが、脱水や冷えはこむら返りの直接的な原因でなく、悪化の要因と考えられています。

マグネシウムは収縮した筋肉を弛緩させる働きをしていて、マグネシウム不足では筋肉を弛緩し難くなり、ふくらはぎなどの筋肉に存在する過収縮を予防する腱紡錘はマグネシウムが不足するとその機能が低下し、弛緩が更に難しくなり、これがこむら返りと思われています。　

こむら返りは、原因が特定できない状況で生じることもありますますが、局所の筋肉を使い過ぎて過収縮を起こし“こむら返り”に類似した症状が生じるなど、何かしらの原因が関連付けられる事もあり、現在の段階ではこれといった決定的な原因は不明のようです。

こむら返りが生じた場合には、収縮した筋肉をゆっくり伸展させるように戻して行きます。

筋肉の冷えや脱水により症状が悪化すると考えられている為に、水分を取り、局所を暖めて血流の改善す等の、マッサージをして筋肉を和らげるなどの応急処置を行います。

薬物療法として末梢性筋弛緩剤や漢方薬では芍薬甘草湯が処方されるようですが、高血圧、低カリウム血症の危険があるので、高血圧患者や高齢者で心疾患などがある場合等では、要注意です。

こむら返りは運動に関連して生じることが多いため、運動前にはストレッチや準備運動などを行う事や、運動中に水分・電解質が失われる事でも誘発される為に、適切に休息を取り、水分補給・マグネシウム、カリウム、ナトリウム補給を心掛ける事が予防と考えられています。

マグネシウム不足を予防するために日常の食生活ではマグネシウムの多い食材を意識して取ることも重要ですが、マグネシウムを食事だけでは十分に取れない場合は、栄養機能食品やサプリメント等の接種も勧めらています。

ワイルドボディでは、こむら返りは、筋肉内部に蓄積している浮腫みが限界状態に達した時に、自ら筋肉が収縮して、浮腫みを追い出している自己修正反応と考えています。

こむら返りが生じた時に、収縮した筋肉を進展させて、こむら返りを中断させても、再び直ぐに生じる場合か少なくありませんが、こむら返りが生じた状態で、そのまま痛みを我慢していると、こむら返りは一分程で自然に収まり、再発する事が無くなります。

こむら返りが収まった後は蓄積していた浮腫みが、筋肉の収縮により流れて行ったので、ふくらはぎ等が普段よりも軽く感じた事かないでしょうか？

就寝時の朝方に起こるこむら返りは、就寝時は殆ど動かない為に、むくみ(老廃物)が排出されずに溜まり、限界状態に達した朝方に自分で排出しようという生理現象の一種です。

加齢と共に就寝時に頻繁に起こるこむら返りは、寝返りの回数が極端に少なくなる事や、日中の動きが少なくなる事で、足に溜まるむくみ(老廃物)が原因と考え、浮腫みを排出し、また、詰まりを改善し、自然に排出しやすく整えて行きます。

ワイルドボディで施術を受けられた方の多くが、毎日攣っていた足が、殆ど攣らなくなったとの嬉しい感想が寄せられています。

繰り返すこむら返りでお困りの方がいらしたら、一度徳島のワイルドボディに相談されてみては如何でしょうか。

あなたに合わせた優しい施術法で、こむら返り予防のお手伝いをさせていただきます。